Imge Gursoy28 Haz 20211 dk.LEG RAISESırt üstü uzanın. Başlangıç seviyesi olanlar, ellerini kalçanın altına koysun. Orta-ileri seviye olanlar ise elleri vücudunuzun yanına...
Imge Gursoy28 Haz 20211 dk.DUMBBELL SIT UPDizler bükülü bir şekilde yere uzanın, göğüs hizasında ağırlıklarınızı tutun. Kontrollü ve karnınızı sıkarak, bedeninizi kaldırın,...
Imge Gursoy15 Şub 20211 dk.Oblique V CrunchKalçanızın yan tarafına oturun. Ne kemiğinize ne de ne de tam kalçanızın üstüne. Dizlerinizi büküp, karnınıza doğru çekin aynı anda üst...
Imge Gursoy15 Şub 20211 dk.Russian Twist PunchHareket karın kaslarımızın oblik kısımlarını çalıştırmak için yapılmaktadır. V şeklinde oturup üst vücudumuzu sağ ve sola döndürerek...
Imge Gursoy18 Ara 20201 dk.Dead Bug ExerciseMata sırtüstü uzanın. Belinizin altında boşluk olmasın. Dizlerinizi 90 derece bükün. Havaya kaldırın. Kollarınız da omuz hizasında havada...