Imge Gursoy13 Ara 20211 dk.HIP ABDUCTION with machineKalça Abdüksiyon Makinesi Talimatları Sırtınız pede dayalı ve omurganız nötr olacak şekilde dik bir konumda kurun. Pedleri açarken nefes...
Imge Gursoy13 Ara 20211 dk.HIP ADDUCTION with machineHip Adduction Machine Instructions Setup in an upright position with your back against the pad and your spine neutral. Exhale and pull...
Imge Gursoy21 Eyl 20212 dk.Cable Pull ThroughCABLE PULL THROUGH NASIL YAPILIR? Kasnağı kablo makinesinde en düşük yükseklik ayarına getirin. Yüzünüzü kablo makinesinden uzağa çevirin...
Imge Gursoy21 Eyl 20211 dk.SMITH MACHINE DONKEY KICKSMITH MACHINE DONKEY KICKS NASIL YAPILIR? Table top pozisyonu alın. Yani eller/dirsekler ve dizler yerde, karın sıkı, omurga düz, dizler...
Imge Gursoy3 Ağu 20211 dk.3 Side Leg RaiseStanding 3 Side Leg Raises Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat. Ayak fleks; yani parmak ucunuz ileri ve...