BLOG

Wide grip dumbbell biceps curl Nasıl Yapılır?

Wide grip dumbbells biceps curl hareketi nasıl yapılır? Farklı tutuşlar ile kaslarımızın farklı bölgelerini çalıştırabiliriz. Wide grip...

Stomach Vacuum Nasıl Yapılır?

Stomach vacuum bir çok vücut geliştirmecisi tarafından bilinmeyen ve yapılmayan bir harekettir. Karın kaslarını 6-pack'lerden oluştuğunu...

Flat Bench Dumbell Press Nasıl Yapılır?

Bench'i düz hale getirip üzerine yatıyoruz. Kendi kas gücümüze göre ağırlık seçmeliyiz. Dumbbelları elimize alıp dirseklerimiz yere 90...

Smith Machine Standing Calf Raise Nasıl Yapılır?

Smith machine altına step tahtası getirmelisiniz. Ağırlıkları kendinize göre ayarlamalısınız. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp step...

SINGLE ARM PUSH UP

SINGLE ARM PUSH UP NASIL YAPILIR? Sağ dirseğimiz, sol elimiz, ayak parmak uçlarımız yerde. Karın sıkı, omurga dümdüz, kalça içeride. Sol...