Imge Gursoy14 Nis 20201 dk.STRAIGHT LEG FIRE HYDRANTSTRAIGHT LEG FIRE HYDRANT / LATERAL SWINGS with STRAIGHT LEG ? Eller, omuz hizasında yerde ve dizler de kalça hizasında yerde. Karın sıkı...
Imge Gursoy14 Nis 20201 dk.Pilates Inner Thigh Leg LiftPILATES INNER THIGH LEG LIFTS / SIDE LYING LEG LIFTS NASIL YAPILIR? Sağ tarafınıza doğru uzanın. Başınızı elinizle destekleyin. Üstteki...
Imge Gursoy14 Nis 20201 dk.CRISS CROSS SCISSORSCRISS CROSS SCISSORS NASIL YAPILIR? Sırt üstü yere uzanın. Eller vücudun yanında. Karın kaslarınız sıkın ve belinizi yere yapıştırın....
Imge Gursoy13 Nis 20201 dk.REVERSE LUNGEREVERSE LUNGE NASIL YAPILIR? 1. Ayaklar kalça genişliğinde açık, ayakta durun. 2. Vücut dik, karın sıkı, omuzlar rahat. 3. Sol ayağınızla...
-30 Mar 20201 dk.Front Squat Nasıl Yapılır?Squat hareketinin ağırlıkları önde tutarak yapılan halidir. Dumbbell'ları omuzun önüne alıp çökelme egzersizidir. Bacak ve kalça...