BLOG

STRAIGHT LEG FIRE HYDRANT / LATERAL SWINGS with STRAIGHT LEG ? Eller, omuz hizasında yerde ve dizler de kalça hizasında yerde. Karın sıkı...

PILATES INNER THIGH LEG LIFTS / SIDE LYING LEG LIFTS NASIL YAPILIR? Sağ tarafınıza doğru uzanın. Başınızı elinizle destekleyin. Üstteki...

CRISS CROSS SCISSORS NASIL YAPILIR? Sırt üstü yere uzanın. Eller vücudun yanında. Karın kaslarınız sıkın ve belinizi yere yapıştırın....

REVERSE LUNGE NASIL YAPILIR? 1. Ayaklar kalça genişliğinde açık, ayakta durun. 2. Vücut dik, karın sıkı, omuzlar rahat. 3. Sol ayağınızla...

Squat hareketinin ağırlıkları önde tutarak yapılan halidir. Dumbbell'ları omuzun önüne alıp çökelme egzersizidir. Bacak ve kalça...