Imge Gursoy25 Haz 20211 dk.Bench Chest FlyBenche düz bir şekilde uzanın. Dirsekler hafif bükülü ve göğüs hizasında vücudunun yanında açık şekilde harekete başlayın. Nefes verin ve...
Imge Gursoy14 Ara 20201 dk.Dumbbell J CurlYere sırtüstü uzanın. Kendi kas gücümüze göre ağırlık seçin. Dumbbelları elimize alıp dirsekleriniz yere 90 derece şeklinde tutun....
Imge Gursoy19 Eki 20201 dk.Inchworm Push UpINCHWORM Push Up NASIL YAPILIR? Matın ucunda ayakta durun. Kalçanızı geri iterek, ellerinizi yere koyun. Ellerinizle, plank pozisyonuna...
Imge Gursoy14 Ağu 20201 dk.Glute Bridge PulloverYere/benche sırt üstü uzanın. Her elinize birer dumbbell ya da iki elinize bir dumbbell alın. Dizler kırık, ayaklar yerde. Karın sıkı....
Imge Gursoy11 Ağu 20201 dk.Biceps Curl+Upward FlyBiceps Curl+Upward Fly Nasıl Yapılır? Yeni başlayanlar için kendinizi çok zorlamayacak ancak bir süredir spor yapıyorsanız eğer son iki...