BLOG

Benche düz bir şekilde uzanın. Dirsekler hafif bükülü ve göğüs hizasında vücudunun yanında açık şekilde harekete başlayın. Nefes verin ve...

Yere sırtüstü uzanın. Kendi kas gücümüze göre ağırlık seçin. Dumbbelları elimize alıp dirsekleriniz yere 90 derece şeklinde tutun....

INCHWORM Push Up NASIL YAPILIR? Matın ucunda ayakta durun. Kalçanızı geri iterek, ellerinizi yere koyun. Ellerinizle, plank pozisyonuna...

Yere/benche sırt üstü uzanın. Her elinize birer dumbbell ya da iki elinize bir dumbbell alın. Dizler kırık, ayaklar yerde. Karın sıkı....

Biceps Curl+Upward Fly Nasıl Yapılır? Yeni başlayanlar için kendinizi çok zorlamayacak ancak bir süredir spor yapıyorsanız eğer son iki...