
Half Curl 90 Rotation
Dirsekleriniz 90 derece açıda. Dirseklerinizi bükerek, biceps curl yapın. Tekrar 90 derece açıya gelin ve bu açıyı bozmadan, dambılları...
Half Curl 90 Rotation
Front Hold Lateral Raise
Battle Rope Circles
Static Lunge Front Raise Drive
RB Single Arm Front Raise