BLOG

Dirsekleriniz 90 derece açıda. Dirseklerinizi bükerek, biceps curl yapın. Tekrar 90 derece açıya gelin ve bu açıyı bozmadan, dambılları...

SINGLE ARM LATERAL RAISE WITH STATIC HOLD Kollarınızı omuz hizasında vücudun ön tarafında olacak şekilde kaldırın. Karın sıkı, vücut...

Ayaklar birbirine yakın ve dizler hafif bükülü. Karın sıkı. İpleri omuz hizasına kadar kaldırıp, dışa doğru daire yaparak döndürün. Bu...

Static Lunge Front Raise Drive Nasıl Yapılır? Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın. Dumbbelllar iki yanınızda. Dizlerinizi...

RB Single-Arm Front Raise Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sık. Vücut dik. Omuzlar rahat. Direnç lastiğinin bir ucu ayağınızın...