BLOG

DUMBBELL BENT OVER ROW+FLY NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her...

DUMBBELL BENT OVER ROW NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her elimizde...

Staggered Stance Deadlift+Row Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ...

Standing Cable Row Nasıl Yapılır? Kabloyu bel hizasında ayarlayın. Tutacakları, kolunuz ve omzunuz düz olacak şekilde tutun. Dizlerinizi,...

Eller ve dizler yerde. Elinize hafif ağırlıkta bir dumbbell alın. Kalçayı karna doğru yuvarlayıp, karnı içeri çekin. Omurga dümdüz....