Imge Gursoy3 Ağu 20211 dk.BENT OVER ROW+FLYDUMBBELL BENT OVER ROW+FLY NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her...
Imge Gursoy1 Tem 20211 dk.DB BENT OVER 2 WAY ROWDUMBBELL BENT OVER ROW NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her elimizde...
Imge Gursoy15 Şub 20211 dk.Staggered Stance Deadlift + RowStaggered Stance Deadlift+Row Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ...
Imge Gursoy27 Oca 20211 dk.Standing Cable RowStanding Cable Row Nasıl Yapılır? Kabloyu bel hizasında ayarlayın. Tutacakları, kolunuz ve omzunuz düz olacak şekilde tutun. Dizlerinizi,...
Imge Gursoy14 Oca 20211 dk.Leg Lift+RowEller ve dizler yerde. Elinize hafif ağırlıkta bir dumbbell alın. Kalçayı karna doğru yuvarlayıp, karnı içeri çekin. Omurga dümdüz....