Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

ALTERNATING SUPERMAN


ALTERNATING SUPERMAN NASIL YAPILIR?

Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın.

Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa belinizi sakatlarsınız.

Sol kolunuzu ve sağ bacağınızı, kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.

1 saniye tutun ve diğer kol ve bacağınızı kaldırın.


HOW TO DO ALTERNATING SUPERMAN?

Lie face down on a mat with your arms stretched above your head (like Superman)

Raise your right arm and left leg about 5 to 6 inches off the ground (or as far as you comfortably can).

Hold for 1 seconds and relax.

Repeat with the opposite arm and leg.

94 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.