ALTERNATING SUPERMAN


ALTERNATING SUPERMAN NASIL YAPILIR?

Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın.

Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa belinizi sakatlarsınız.

Sol kolunuzu ve sağ bacağınızı, kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.

1 saniye tutun ve diğer kol ve bacağınızı kaldırın.


HOW TO DO ALTERNATING SUPERMAN?

Lie face down on a mat with your arms stretched above your head (like Superman)

Raise your right arm and left leg about 5 to 6 inches off the ground (or as far as you comfortably can).

Hold for 1 seconds and relax.

Repeat with the opposite arm and leg.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE