Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

ARNOLD PRESS



ARNOLD PRESS NASIL YAPILIR?

Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif kırık, dumbbelları çene hizasında tutun.

Kollar birbirine yakın, dirsekler kırık, avuç içleri vücuda dönük.

Dumbbelları, dirseklerin kırıklığını bozmadan, vücudun yanına doğru açın, avuç içleri dışarı baksın ve başın üstüne doğru kaldırın.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

HOW TO DO ARNOLD PRESS

Start standing with feet under shoulders, soft bend in knees, holding a pair of dumbbells at chin height, arms narrow in front of body and bent, palms facing body. Open elbows out wide to sides until inner arms face forward and then press the weights overhead, rotating palms away from body. Return to start.










0 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

KNEE HUG

  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.