STANDING GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?
En son güncellendiği tarih: 13 Eki 2020
STANDING GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?
Bir duvar ya da tutunabilecek bir yerin yakınına geçin. İsterseniz ellerinizi belinize koyup tutunmadan da yapabilirsiniz. Dik durmaya devam, karın sıkı. Ayağınız yine fleksiyonda bacağınızı geriye doğru kaldırın. En üst nokta 1 saniye bekleyip, indirin. Bu harekette ayak bileğinize ayak ağırlığı takabilirsiniz ya da mini direnç bandını dizin üstüne ya da daha zorlaştırmak isterseniz ayak bileklerine takabilirsiniz.
166 görüntüleme0 yorum