Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Banded Biceps Curl


Bir sandalyeye oturun. Direnç lastiği gergin olacak şekilde, bir ucu ayağınızın altında, diğer ucu elinizde olsun.

Dirseğinizi bükün ve elinizi omuz hizasına kadar getirin.

Egzersizi zorlaştırmak için elinize dumbbell da alabilirsiniz.

Her iki kolunuzda uygulamayı unutmayın.

73 görüntüleme0 yorum
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.