Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

  • dogukangursoy0

Bench Press Nasıl Yapılır?



📌 Bench'e belimizde boşluk kalacak şekilde yatmalıyız. Eşikten barı çıkarıp göğüs hizasında barı tutuyoruz. 📌 Barı göğsümüze kadar indirip, dirseklerimizi olabildiğince aşağıya indirip, tekrardan ağırlığı yukarı kaldırıyoruz.

📌 Toplam da 8-12 tekrar yeterlidir. Bu hareketi profesyonel seviyede olsak dahi göğüs kaslarımızı geliştirmek için programımız da bulundurmalıyız.

  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.