• dogukangursoy0

Bench Press Nasıl Yapılır?



📌 Bench'e belimizde boşluk kalacak şekilde yatmalıyız. Eşikten barı çıkarıp göğüs hizasında barı tutuyoruz. 📌 Barı göğsümüze kadar indirip, dirseklerimizi olabildiğince aşağıya indirip, tekrardan ağırlığı yukarı kaldırıyoruz.

📌 Toplam da 8-12 tekrar yeterlidir. Bu hareketi profesyonel seviyede olsak dahi göğüs kaslarımızı geliştirmek için programımız da bulundurmalıyız.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE