BICEPS CURL - DUMBBELL CURL

En son güncellendiği tarih: Nis 6




Dumbbell Biceps Curl hareketi nasıl yapılır? Yeni başlayanlar için kendinizi çok zorlamayacak ancak bir süredir spor yapıyorsanız eğer son iki üç tekrar sizi zorlayacak iki adet dumbbell seçmelisiniz. Dumbell'ları ellerinizle tutup, kol kaslarınızı iyice sıkıştıracak şekilde ve nefes vererek dumbbell'ları kaldırın.

Tepe noktaya ulaştığınızda bir saniye bekleyin. Dumbbell'ı, nefes alarak ve kolunuzu tamamen açarak indirin. Kaldırırken ve indirirken bileğinizi rotasyon yapın.

Güçlü Kalın!



89 görüntüleme
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE