Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Butt Kicks+Squat


Dizler hafif bükülü, ayaklar kalça genişliğinde açık.

Topukları kalçaya doğru getirin.

Zıplayarak yapamazsanız, adım şeklinde de yapabilirsiniz.

Mat boyunca sağa doğru butt kicks yaparak ilerleyin.

Matın sonunda, squat şeklinde çömelin ve yere dokunmaya çalışın.

Fazla esnek değilseniz dokunamayabilirsiniz, önemli değil. Öyle bir durumda sadece squat yapın.

Squat yaparken kalça geride olsun ve diz kapaklarını dışa doğru itin. İçe bakmasın.

Aynı şekilde şimdi matın soluna doğru butt kicks yaparak ilerleyin.

Matın sonunda, squat şeklinde çömelin ve yere dokunmaya çalışın.

276 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.