BUTTERFLIES SIRT EGZERSİZİ | BUTTERFLIES BACK EXERCISE


Butterfly ya da pilates breast stroke egzersizinde yüzüstü yere uzanın.

Elleri ileriye uzatın.

Karın sıkı. Karnınızı sıkmazsanız, belinizi sakatlarsınız. Muhtemelen o gün bel ağrısı çekersiniz.

Nefes verirken, kolları kırmadan, vücudun yanına doğru, yarım daire şeklinde getirin ve aynı anda üst vücudu da yerden yukarı kaldırın.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE