Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Cross Jack

BAŞLANGIÇ SEVİYESİ-BEGINNER

Ayaklar ve kollar açık. Dirsekler ve dizler hafif bükülü.

Kolları önde çapraz yaparken, aynı anda sağ ayağınızı, sol ayağı çaprazlayarak, parmak ucuyla yere dokunun.

Kolları açarken, sağ ayağınızı da açıp, yere basın. Hareketi diğer ayağınızla tekrar edin. Kollarınızı da alt-üst şeklinde değiştirmeyi unutmayın.

ORTA SEVİYE-INTERMEDIATE

Ayaklar ve kollar açık. Dirsekler ve dizler hafif bükülü.

Kollar ve ayakları önde çapraz yapıp, tekrar açın.

Her seferinde kol ve ayaklarınızı değiştirmeyi unutmayın.

Hangisi öndeyse, diğer tekrarda diğer öne gelsin.

364 görüntüleme0 yorum
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.