Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

CURTSY LUNGE


CURTSY LUNGE NASIL YAPILIR?

Ayaklar kalça genişliğinde açık.

Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat. Elleri istediğin yere koyabilirsiniz. İster belde, ister göğüs hizasında birleşik.

Parmak uçları tam karşıyı gösteriyor.

İlk önce sağ ayağınızı, sağ arka çapraza doğru götürün, 45 derece açıda. Parmak ucunuz yer değdiği anda, diziniz kırıp, yere değecek kadar yaklaştırın.

Bu sırada kalçanız ve bacak kaslarını sımsıkı olmalı. Ve sol ayağınız mutlaka karşıya bakmalı, sağa sola döndürmeyin. (Dizinizi sakatlayabilirsiniz.)

Sonra sağ ayağınızı kaldırıp, solun yanına koyun. Yani başlangıç pozisyonuna dönün.

Hemen, sol bacağınızla hareketi tekrarlayın.


HOW TO DO CURTSY LUNGE?

  1. Stand with your feet hip-distance apart and let your arms fall at your sides.

  2. Draw a semicircle with your right foot, moving it clockwise until it crosses behind your left foot. ...

  3. Lunge down as deeply as possible, hovering your knee a couple of inches off the floor.

  4. Slowly return to the standing curtsy position.

297 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.