Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Dumbbell J Curl


  1. Yere sırtüstü uzanın.

  2. Kendi kas gücümüze göre ağırlık seçin.

  3. Dumbbelları elimize alıp dirsekleriniz yere 90 derece şeklinde tutun.

  4. Dumbbelları yukarı itip birbirlerine değmesine 1-2 cm kala geri aşağıya indirin. İndirmede en dip noktaya kadar gitmeliyiz.

  5. Dirsekleri vücudunuza yaklaştırın.

  6. Sadece omuzlarınızı hareket ettirerek, dumbbellı başınızı gerisine götürün.

  7. Başlangıç noktasına dönün.

  8. Harekete tekrar başlayın.

  9. Güçlü kalın!

189 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.