HAMSTRING CURLS NASIL YAPILIR?


Benche yüzüstü uzanın. Ayaklarınız fleksiyonda. Dizlerinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarıda tutun. Bacaklarını dışarıya uzatın ve sonra dizini kırın birleştirin. Ayaklarınızla dumbell (dambıl) tutarakta yapabilirsiniz. O zaman hareketin adı DUMBBELL HAMSTRING CURL oluyor.


Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE