İnner Chest Dumbbell Press (Hammer Press) Nasıl Yapılır?

İnner Chest hareketi, bench de ve ya yerde yapılan bir harekettir. Göğüs kaslarınızın iç kısımlarını çalıştırır.

* Yere yatıp yada benche yatıp ayaklarınız biraz geniş ve yere tam basacak şekilde pozisyon alınır.

* Size uygun ağırlıktaki dumbbell ellerimize alır ve avuçlarımız birbirine bakacak şekilde tutulur.

* Dumbbell lar birbirine değer ve nefes vererek dumbbell lar yukarı doğru itilir.

İyi eğlenceler,