• dogukangursoy0

İnner Chest Dumbbell Press (Hammer Press) Nasıl Yapılır?


İnner Chest hareketi, bench de ve ya yerde yapılan bir harekettir. Göğüs kaslarınızın iç kısımlarını çalıştırır.


* Yere yatıp yada benche yatıp ayaklarınız biraz geniş ve yere tam basacak şekilde pozisyon alınır.


* Size uygun ağırlıktaki dumbbell ellerimize alır ve avuçlarımız birbirine bakacak şekilde tutulur.


* Dumbbell lar birbirine değer ve nefes vererek dumbbell lar yukarı doğru itilir.


İyi eğlenceler,




Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE