JUMP ROPE

En son güncellendiği tarih: Şub 10


JUMP ROPE - İP ATLAMA NASIL YAPILIR?

Zıplarken ayaklar birbirine yakın

Ayağınızın orta tabanına basın, parmak ucuna değil

Çok alçak zıplayın. (Yerden 1-2 cm yükseğe)

Dizler her zaman hafif kırık

Omurga dümdüz

Baş karşıya bakıyor, göğüs açık

Omuzlar geride, dirsekler geride

Eller vücut hizasında

İpi döndürürken sadece bileklerinizi kullanın.

İp yoksa, aynılarını varmış gibi yapın.


HOW TO DO JUMP ROPE?

Keep your feet close together when jumping.

Always jump on the midsoles of your feet and land softly

Keep your jumping height low (½” - 1” off the ground)

Keep your knees slightly bent at all times

Maintain a tall, neutral spine

Keep your head up, chest up, and head looking forwards

Keep your shoulders pulled back and your elbows held down and back

Keep your hands along the mid-line of your body (along that string)

Use your wrists to turn the rope (not your elbows or shoulders)


Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE