Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

KETTLEBELL/DUMBBELL CLEAN and PRESS


Squat pozisyonunda kettlebelli ya da dumbbellı tut. Akıcı bir şekilde göğüs hizasına getir ve sonra havaya kaldır. Hareketin akıcı olması çok önemli. Karın herzaman sıkı olmalı. Ağırlığı kolunla değil, alt vücudunu(kalça glute kaslarını) kullanarak kaldırmalısın.

117 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.