KETTLEBELL/DUMBBELL CLEAN and PRESS


Squat pozisyonunda kettlebelli ya da dumbbellı tut. Akıcı bir şekilde göğüs hizasına getir ve sonra havaya kaldır. Hareketin akıcı olması çok önemli. Karın herzaman sıkı olmalı. Ağırlığı kolunla değil, alt vücudunu(kalça glute kaslarını) kullanarak kaldırmalısın.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE