LATERAL JUMP+KNEE DRIVE


LATERAL JUMPS+KNEE DRIVE NASIL YAPILIR?

Ayaklar kalça genişliğinde açık.

Karın sıkı, vücut dik.

Sağ bacağı sağa doğru açarak, sıçrayın ve diziniz kırık bir şekilde ayağınızı yere basın. Bastığınız an sol dizinizi karnınıza doğru çekin.

Sonra sol bacağınızı sola doğru açarak, sola sıçrayın ve diziniz kırık bir şekilde ayağınızı yere basın. Bastığınız an sağ dizinizi karnınıza doğru çekin.

Hareketi bu şekilde tekrarlamaya devam edin.

0 görüntüleme
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE