LATERAL WALK


LATERAL WALK NASIL YAPILIR?

Dizlerinizi hafif kırın ve yarım squat pozisyonu alın.

Karın içeride ve sıkı. Omurga dümdüz. Karşıya bakın.

Antrenman programıızda yazan tekrar sayısı kadar sağa doğru adım atın.

Daha sonra aynı tekrarda sola doğru adım. Eğer yeterli alanınız yoksa, tekrar sayısını azaltabilirsiniz.

HOW TO DO LATERAL WALK?

Position your feet shoulder-width apart.

Bend your knees slightly and move into a half-squat position to activate the gluteus medius.

Keep your feet in line with your shoulders and face forward with your body weight evenly distributed over both feet.

Maintaining the half-squat position, walk to your right as long as possible. Then walk to your left.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE
  • TikTok