• dogukangursoy0

Leg Press Nasıl Yapılır?

En son güncellendiği tarih: Mar 6


Leg press makinesi ile üst bacak ve kalça gelişimi sağlanır.


Leg press makinesine gerekli ağırlık konulur ve oturulur. Ayaklarımızı yerleştirip itmeliyiz.


Bu hareketin püf noktası;


* İtiş esnasında, diz kapaklarımız asla dümdüz olmamalıdır. Her zaman hafif kırık olmalıdır. Eğer dümdüz yaparsanız eklemlere yük bindirir ve sakatlanma riski artar.


* Ağırlığı vücudumuza doğru bırakırken de asla kalçamız öne doğru kaymamalıdır. Kayarsa eğer omurga düzlemi bozulacağından dolayı sakatlık yaşama riskimiz artar. Belinizi yamultmadan indirebildiğiniz kadar ağırlığı indirin.


Güçlü kalın!


Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE
  • TikTok