LYING CHEST PRESS


  1. Yere sırtüstü uzanın.

  2. Kendi kas gücümüze göre ağırlık seçmeliyiz.

  3. Dumbbelları elimize alıp dirseklerimiz yere 90 derece şeklinde tutmalıyız.

  4. Dumbbelları yukarı itip birbirlerine değmesine 1-2 cm kala geri aşağıya indirmeliyiz. İndirmede en dip noktaya kadar gitmeliyiz.

  5. Güçlü kalın!

138 görüntüleme
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE
  • TikTok