MONSTER WALK / STEP FORWARD and BACKWARD


MONSTER WALK/STEP FORWARD and BACKWARD NASIL YAPILIR?

Mini direnç bandını, dizinizin üstüne ya da ayak bileğinize takın.

Yarım squat pozisyonu alın

Karın içeride ve sıkı. Omurga düz. Karşıya bakın.

Sağ ayağınızla hafif dışarıya ve ileriye doğru bir adım atın, yaklaşık omuz genişliği kadar, dizleri hep dışa doğru itin.

Sonra sol ayağınızla hafif dışa ve ileriye doğru bir adım atın.

Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra, aynı şekilde geriye ve dışa doğru adım atın.

Tüm hareket boyunca kalçanızın açısını koruyun, dışa doğru döndürmeyin. Sabit kalsın.


HOW TO DO MONSTER WALK/STEP FORWARD and BACKWARD?

1) Place the band around both legs. 2) If you place higher up the leg, the move will be easier. 3) If you place it around your ankles, or even your feet, the move will be more difficult. 4) Step out wide so your feet are between hip-width and shoulder-width apart. 5) You will then step forward and out to the side with one foot. 6) Then step forward and out to the side with the other. 7) You want to take “monster,” big steps, keeping your feet as wide apart as you can while moving forward. 8) Then walk backwards in the same manner. 9) You can do both a low monster walk (more of a squat) and a straighter leg monster walk. 10) Try not to waddle or rotate your hips too much as you walk.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE