• dogukangursoy0

One-Arm Dumbbell Row Nasıl Yapılır?

En son güncellendiği tarih: Mar 6



Her seviyede sporcunun yapması gereken başlıca sırt hareketlerindendir.


Hareketin püf noktası vücudunuz yere paralel olmasıdır. Bunu ister fotoğraftaki bench'de isterseniz bir yere de tutunarak yapabilirsiniz.


Hareketin etkili olması için biraz ağır girilmelidir.


Vücut yere paralel olacak ve elinizle tuttuğunuz ağırlık fotoğraftaki gibi dümdüz olmalıdır. Dumbbell'ı kaldırırken ilk çalışan kasın sırt yardımcı kaslar sonradan devreye girdiğinden emin olun. Dumbbell'ı midenize doğru olabildiğince çekmektir. Testere yapar gibi düşünebilirsiniz.


Güçlü kalın!

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE
  • TikTok