Pilates Lying Frog Kick


Sırt üstü uzanın.

Karnınızı sıkın ve belinizi yere yapıştırın.

Ayaklarınızı fleks pozisyonuna getirin; yani parmak uçlarınız başınızı göstersin.

Topuklar birbirine değsin ve ayaklar “V” şeklinde olsun.

Ayakları 45-70 derece olacak şekilde havaya kaldırın. Ayaklar ne kadar yukarıda olursa, hareket o kadar kolay olur. Seviyenize göre ayak yüksekliğinizi seçin.

Dizleri bükerek, karna doğru çekin. Dizler, kalça hizasına gelince durun ve dizleri düzelterek, topukları karşıya doğru itin.

Antrenman programınızda yazan süre/tekrar boyunca tekrarlayın.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE