• dogukangursoy0

Plank Leg Lift Hareketi Nasıl Yapılır?


Dirseklerimiz omuzlarımız ile 90 derece olacak şekilde plank pozisyonuna geliyoruz.

Ayaklarımızı sırayla dizlerimizi kırmadan havaya kaldırmalıyız. Kaldırdığımız ayağı aşağıya indirip diğer bacağımızı havaya kaldırmalıyız.

Eğer hareket ilk başta kolay gelirse kaldırdığınız ayağınızı havada 5 saniye tutarak hareketi zorlaştırabilirsiniz.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE