Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

RENEGADE ROW on Knees


RENEGADE ROW NASIL YAPILIR?

Dambılları birbirine paralel şekilde yere koyun.

Eller ve dizler yerde olacak şekilde table top pozisyonuna gelin.

Dambılları tutun.

Karın, kalça sıkı ve pelvik tilt pozisyonunda.

Eller, omuz hizasında dambılların üstünde.

Tüm sırtınız dümdüz bir çizgide olmalı.

Sağ elinizdeki dambılı kaldırarak, göğüs hizasına kadar çekin.

Asla vücudunuzu döndürmeyin. Vücudunuz, kalçanız dümdüz olmalı.

Sonra dambılı yere koyun.

Sonra sola elinizdeki dambılla aynı hareketi tekrarlayın.

Çalıştırılan kaslar: Sırt (Latismus dorsi, rhomboids, spinal erektörler) omuz, triceps, abs, quadriceps, ön kol.

345 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.