Reverse Crunch
Yere uzanın.
Dizleriniz bükülü şekilde ayaklar yerde.
Karnınızı yere bastırın. Gerekirse ellerinizi kalçanızın altına koyun.
Dizlerinizi kendinize çekerek, hafif kalçanızı yerden kaldırın.
206 görüntüleme0 yorum
Yere uzanın.
Dizleriniz bükülü şekilde ayaklar yerde.
Karnınızı yere bastırın. Gerekirse ellerinizi kalçanızın altına koyun.
Dizlerinizi kendinize çekerek, hafif kalçanızı yerden kaldırın.