Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

RUSSIAN TWIST on CHAIR Nasıl Yapılır?

Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Ayaklar yerde, sandalyeniz sabitse veya ileri seviyeyseniz ayakları yerden kaldırıp, üstüste koyabilirsiniz. Ellerinizi birleştirip, gövdenizi bir sağa bir sola döndürün. Hareketi yaparken dirseğinizi sandalyenin koluna değdirmeye çalışabilirsiniz, ama gövdenizin dik pozisyonunu bozmadan yapın. Hareketi zorlaştırmak içi elinizde ağırlık tutabilirsiniz.


3 görüntüleme0 yorum
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.