Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Scissors Kick


Yere uzanın. Elinize bir top/yastık vb alın.

Karın sıkı ve içeride. Sırtınız tamamen yere değsin. Belinizde boşluk olmasın.

Omuzlar yerde yüksek. Topu/yastığı havada tutun.

Bacaklarınızı makas şeklinde açıp, kapatarak topa/yastığa değdirmeye çalışın.

Tekrar sayısını tamamlayana dek yapmaya devam edin.


How to Do Scissor Kicks

  1. Lie on your back with holding a ball/pillow etc with your hands

  2. Lift both of your legs a few inches off the ground and separate them slightly into a “V” shape. ...

  3. Keeping both legs straight, bring your legs together and cross your right leg over the left. ...

  4. Try to touch with your toes to the ball/pillow etc

  5. Continue alternating until you've completed all reps.

370 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.