Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

  • dogukangursoy0

SİDE PLANK NASIL YAPILIR?

En son güncellendiği tarih: 4 Eyl 2020


Bildiğiniz üzere plank hareketleri sadece karın kasları değil kol, omuz, bacak gibi yan kas gruplarının da çalışmasında ve gelişmesinde katkısı vardır.


Sol kolumuzun dirseği omuz hizasında yere dik gelecek şekilde konumlandırıyoruz. Ayaklarımız üst üste olacak şekilde durup kendimizi dirseğimizin ve bir ayağımızın üzerinde kaldırıyoruz. Diğer kolumuz vücudumuzun üstünde duracaktır. Başlangıç olarak 15 saniye durabilirsiniz. Güçlendikçe bu süreyi uzatabiliriz. 15 saniye yaptıktan sonra diğer tarafa geçmeliyiz.


443 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.