Side Lunge to Curtsy Lunge


LUNGE/LATERAL LUNGE to CURTSY LUNGE NASIL YAPILIR?

Ayaklar kalça genişliğinde açık.

Karın sıkı, vücut dik, omuzlar rahat.

Parmak uçları dümdüz karşıya bakıyor.

Eller belde ya da göğüs hizasında birleşik.

Sağa doğru geniş bir adım atın. Aynı squattaki gibi kalça geride, diz ayak parmakucunu geçmiyor. Kalça ve bacak sıkı.

Başlangıç pozisyonuna geri dönerken, aynı ayağınızı, sol çapraza doğru geri götürün ve parmak ucunuzla yere basın. Dizinizi bükerek curtsy lunge yapın. Diziniz yere değecek kadar yakın ve 90derece açı yapacak şekilde. Ayağınızla kendinizi yukarı doğru itin ve tekrar bacağınızı sağa doğru, side lunge yapacak şekilde açın.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE