Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

SKULL CRUSHER/LYING TRICEPS EXTENSIONS NASIL YAPILIR?

En son güncellendiği tarih: Şub 15




İster dumbbella, ister barla yapın.

Yere ya da benche uzanın.

Beliniz yere değsin yani karnınızı ve kalçanızı sıkın.

Dumbbellı/barı kaldırın. Dirseklerden kırarak yavaşça başınıza doğru indirin. Dirsekleriniz ve Bilekleriniz sıkı olmalı. Hareket boyunca sadece dirseğiniz hareket etmeli. Ağırlık aşağıdayken, omuzlarınızla benche/yere iyice bastırın. Üst kolunuz yere 91-92 derece açıda olmalı. 90 değil.


How to Do the Skull Crusher

  1. Step 1 — Align Your Wrists and Shoulders. Start by lying down, back first, on a sturdy workout bench or mat ...

  2. Step 2 — Lower the Barbell/dumbbells. Now, begin to lower the barbell/dumbbells towards the forehead (hence the name, skull crusher). ...

  3. Step 3 — Stretch Your Triceps. ...

  4. Step 4 — Stay Tight and Lift.


141 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.