SKULL CRUSHER/LYING TRICEPS EXTENSIONS NASIL YAPILIR?


İster dumbbella, ister barla yapın.

Yere ya da benche uzanın.

Beliniz yere değsin yani karnınızı ve kalçanızı sıkın.

Dumbbellı/barı kaldırın. Dirseklerden kırarak yavaşça başınıza doğru indirin. Dirsekleriniz ve Bilekleriniz sıkı olmalı. Hareket boyunca sadece dirseğiniz hareket etmeli. Ağırlık aşağıdayken, omuzlarınızla benche/yere iyice bastırın. Üst kolunuz yere 91-92 derece açıda olmalı. 90 değil.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE