SQUAT CURL PRESS



Ayaklar kalça genişliğinde açık. Tam karşıya ya da 15 derece dışa bakabilir.

Elimizde dambılları dumbellleri tutun

Squata inin. Kalçanız yere paralel ya da esnekliğiniz ve de gücünüz varsa biraz daha inebilirsiniz.

Kalkarken, dirseklerinizi bükerek, hammer cura yapın.

Dambıllar göğüs hizasına geldiğinde, havaya itip, shoulder press yapın. Shoulder press yaparken, artık bacaklar düz şekilde duruyor. Dirsekleriniz tam kitlemeyin, yoksa eklemlerinize zarar verebilirsiniz.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE
  • TikTok