Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Staggered Stance Deadlift + Row


Staggered Stance Deadlift+Row Nasıl Yapılır?

Ayaklar kalça genişliğinde açık.

Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ ayağınızda olsun.

Dizlerinizi hafif büküp, kalçanızı geriye iterek, esnekliğiniz kadar üst vücudunuzu yere doğru yaklaştırın.

Sırtınız dümdüz olsun. Kürek kemikleriniz birbirine yapışık olsun.

Elinizdeki dambılı/kettlebelli kaldırarak, karın hizasına kadar çekin.

Yükselirken, kalçanızı sıkın.

Egzersizi sağ bacağınız geride, sol bacağınız önde olacak şekilde de yapmayı unutmayın.

How to do Staggered Stance Deadlift + Row ?

  1. Stand with feet hip-width apart with a weight by each foot.

  2. Place one foot a foot-length in front of the other so your stance is staggered.

  3. Hinge at your hips and bend your knees to lower your body.

  4. Grab a dumbbell/kettlebell with your arms straight.

  5. Row to your belly.

  6. Push your butt far back and keep your back flat.

85 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.