Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Standing Side Leg Raise


Standing Side Leg Raises

Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat.

Ayak fleks; yani parmak ucunuz ileri ve yukarıyı göstersin.

Ayağınızı sağa doğru kaldırın. Çok kaldırmanıza gerek yok. Kalçanızı sıkacak kadar yeterli.

İsterseniz sandalye/duvar vb yi tutarak, destek alabilirsiniz.

Ayak bileğinize ağırlık takarak ya da direnç bandı kullanarak hareketi zorlaştırabilirsiniz.


Standing side leg raises

Stand upright with your toes facing forward. As you lift your right leg up off the floor with the foot flexed, inhale and shift the weight into your left foot. As you exhale, bring the leg back down to meet the left. Then switch to the other side.

121 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.