Triangle Leg Lift
Sol kalçanızın üstüne doğru yan uzanın. Dirsek yerde.
Bir elinizle bacağınızı tutun.(Esnekliğinize göre yeri değişebilir, önemli değil.)
Altta kalan bacağınız, düz ve hafif dışa dönük şekilde yukarı kaldırıp, aşağıya indirin.
137 görüntüleme0 yorum