Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Triangle Leg Lift


Sol kalçanızın üstüne doğru yan uzanın. Dirsek yerde.

Bir elinizle bacağınızı tutun.(Esnekliğinize göre yeri değişebilir, önemli değil.)

Altta kalan bacağınız, düz ve hafif dışa dönük şekilde yukarı kaldırıp, aşağıya indirin.


Lie on your side over your left hip. Elbow is on the ground.

Hold your leg with one hand. (It may change according to your flexibility, it doesn't matter.)

Lift your lower leg straight and slightly outward and lower it.

0 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

KNEE HUG

  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.