Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

  • dogukangursoy0

Triceps Kickback Nasıl Yapılır?

En son güncellendiği tarih: 4 Eyl 2020


Bir sehpa yada bench'den destek alarak durabilir ve ya resimdeki gibi dizinizi kırık bir şekilde pozisyonu alabilirsiniz.


Kendi kol gücünüze göre bir ağırlık seçip, dumbbell'ı tam ortasından kavramalısınız.


Omuzunuz ve dirseğiniz vücudunuz ile paralel olmalıdır. Ön kol ise direkten 90 derece açı ile kırık olmalıdır. Dumbbell'ı eliniz dirseğinizle aynı hizada olana dek geri itersiniz.


Hareketi başlangıçta 3 set 8-12 tekrar yapılmalıdır. 8-9. tekrarlar da arka kol eğer hissedilmiyorsa ağırlık arttırılmalıdır.


Güçlü kalın!





412 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.