• dogukangursoy0

Up and Down Plank Hareketi Nasıl Yapılır?


Dirseklerimizin üzerinde plank pozisyonunu alıyoruz.

Sırasıyla ellerimiz üzerine çıkıp, sonradan başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz.

Başlangıç olarak 15 saniye yapabiliriz. Alıştıkça süreyi artırınız.

Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri için,kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.

  • FITINSANE