Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

WALL DIAMOND PUSH UP


WALL DIAMOND PUSH UP NASIL YAPILIR?

- Duvardan 30-40 cm uzaklıkta durun. (Zamanla rahat olduğunuz uzaklığı ayarlayabilirsiniz.)

- Ellerinizi ters üçgen şeklinde birleştirin. Baş ve işaret parmaklarınız birbirine değsin.

- Kollarınız omzunuzun hizasında olsun.

- Başınız, kalçanız ve topuklarınız düz bir çizgi şeklinde olsun.

- Dirseklerinizi kırarak, göğsünüzü duvara yaklaştırın. Yani duvarda şınav yapın.

- Karın sıkı bir şekilde, dirseklerinizi düzelterek kendinizi itin. Yani başlangıç pozisyonuna dönün.

HOW TO DO WALL DIAMOND PUSH UP?

Create a diamond shape with your index fingers and thumbs and place it on a sturdy wall in front of you in line with your shoulders. Keep your feet at a comfortable distance from the wall, making sure your head, hips and heels form a straight line. Perform push-ups.







62 görüntüleme
  • TikTok
  • Instagram
Ücretsiz Spor Videoları, fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için kayıt olun.

© Her Hakkı Saklıdır.